4 Tanda Kamu Kekurangan Asupan Protein
PT BESTPROFIT - Ada beberapa komponen gizi yang harus dipenuhi dari makanan sehari-hari. Selain lemak dan karbohidrat, juga ada protein yang dibutuhkan untuk pembentukan sel-sel tubuh.
Protein didapatkan dari sumber nabati maupun hewani. Sumber nabati antara lain tahu dan tempe, juga kacang-kacangan. Sedangkan sumber hewani, telur serta daging adalah yang paling populer. BESTPROFIT
Kekurangan protein tentu berdampak bagi kesehatan. Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini di antaranya.
Protein mempunyai peran sebagai antibodi, yang diproduksi oleh sistem kekebalan tubuh untuk membantu melawan virus dan bakteri. "Jika kamu tidak memiliki cukup protein, kamu memiliki sistem kekebalan yang lemah dan mungkin lebih sering sakit daripada orang lain," jelas Leslie Bonci, MPH, konsultan nutrisi untuk Kepala Kansas City. BEST PROFIT
Orang yang tidak mengkonsumsi protein dengan cukup mungkin akan lebih lelah atau lamban dari biasanya. Bonci menjelaskan bahwa protein dibutuhkan untuk membentuk massa otot serta jaringan lain yang dibutuhkan untuk beraktivitas. Kadar oksigen yang rendah akan menyebabkan kelemahan bahkan sesak napas. PT BEST PROFIT
Protein adalah bagian yang penting untuk kuku dan rambut, jika kamu kekurangan protein maka rambut akan rontok dan kuku menjadi lebih lembut. "Rambut bisa kehilangan sedikit kilapnya, dan mungkin tidak setebal sebelumnya," jelas Bonci
Selain membutuhkan kalsium, tulang juga membutuhkan protein yang cukup. Kesimpulan dari penelitian yayasan osteoporosis tekemuka di dunia menemukan bahwa mengkonsumsi makanan tinggi protein akan membantu melindungi tulang.
Ketika tubuh tidak mendapat asupan protein yang baik untuk mengisi energi pada organ tubuh, maka organ akan mengambil kekuatan dari organ yang lain, termasuk ke penyimpanan jaringan otot. Tanpa dukungan jaringan otot yang kuat, tulang kita akan lebih rentan terhadap cedera seperti patah tulang. PT BESTPROFIT FUTURES
Kamu bisa mendapat asupan protein tinggi dari makanan seperti telur, kacang almond, dada ayam, susu, atau ikan tuna. PT BEST PROFIT FUTURES
Sumber : Detik
